LIVUFIT · INHOUD & BRONNEN

Over onze inhoud

Hoe de recepten, afbeeldingen en uitleg in LivuFit tot stand komen.

Alle recepten zijn met behulp van AI samengesteld en inhoudelijk gecontroleerd door de maker van LivuFit.

Waarvoor gebruiken we AI?

Bij het samenstellen en bewerken van recepten, voedings- en trainingsuitleg en afbeeldingen gebruiken we AI. De receptbeelden zijn AI-afbeeldingen, geen foto's van gerechten die voor LivuFit zijn bereid. Het bereide gerecht kan afwijken.

De huidige app kiest schema's en suggesties met vaste regels en berekeningen. Er is geen live AI-chatcoach die je vragen beantwoordt. De screenshots op de website tonen de app met ingevulde voorbeeldgegevens.

Wie controleert de inhoud?

De maker heeft alle 348 recepten, inclusief de 40 plantaardige hoofdgerechten, vanuit eigen kookervaring inhoudelijk gecontroleerd. De maker is verantwoordelijk voor de publicatie. Vragen of opmerkingen kun je sturen naar info@livufit.nl.

Inhoudelijk nakijken is iets anders dan een recept daadwerkelijk bereiden. De recepten zijn niet allemaal in de keuken getest. Bereidingstijden en voedingswaarden blijven schattingen.

De controle van de recepten is geen beoordeling van de voedings- en trainingsadviezen door een diëtist, arts of andere zorgprofessional.

Recepten en veilig koken

De recepten zijn met behulp van AI samengesteld, met inspiratie uit gangbare gerechten en receptcollecties. Die inspiratiebronnen hebben de LivuFit-varianten niet getest of goedgekeurd. Waar een concrete inspiratiebron is vastgelegd, staat die bij het recept.

Bereidingstijden en porties zijn schattingen. Meer porties kunnen extra voorbereiding of bakrondes vragen. Controleer gaarheid en volg de instructies op de verpakking. Bij twijfel over een recept kun je dit melden via info@livufit.nl.

Allergeneninformatie kan per merk verschillen. Controleer ingrediënten, etiketten en mogelijke sporen zelf. Gebruik de app niet als garantie dat een gerecht geschikt is bij een allergie.

Vegan, vega en allergenen

Vegan betekent hier: geen dierlijke ingrediënten in het recept. Vega bevat geen vlees of vis, maar kan wel ei, melk of honing bevatten. Het vega-filter toont ook vegan recepten. Het zijn eigen aanduidingen, geen keurmerk.

De indeling gebruikt de vastgelegde ingrediënten, inclusief optionele ingrediënten en genoemde alternatieven. Kaas en pesto zonder duidelijke informatie over vegetarisch stremsel krijgen geen vega-label. Kies bij samengestelde producten zoals brood, wraps en pasta een passende vegan variant als je vegan eet.

Het allergenenfilter gebruikt de 14 allergenengroepen waarvoor Europese etiketteringsregels gelden. Recepten met een geselecteerd allergeen, een bekende mogelijke ingrediëntenbron of onbekende ingrediënten worden verborgen. Dat zegt niets over sporen, productieomstandigheden of kruiscontact in jouw keuken.

Controleer altijd de verpakking en mogelijke sporen, ook wanneer een recept door het filter komt. Recepten zonder gevonden allergenen worden niet als allergievrij aangeduid. Allergieën buiten de 14 groepen worden niet door dit filter afgedekt.

Voedingswaarden en doelen

Receptwaarden worden berekend uit de ingrediënten met USDA FoodData Central, SR Legacy (2018). De productenlijst gebruikt daarnaast onder meer NEVO en Open Food Facts. Dit zijn verschillende bronnen; de app vermeldt de herkomst waar die beschikbaar is.

Merken, uitlekken, rauw of bereid wegen en afronding maken verschil. Ontbrekende waarden zijn onbekend. De berekende waarden zijn niet gemeten aan een klaargemaakt gerecht.

Het caloriedoel gebruikt waar passend de Mifflin–St Jeor-formule met activiteitsfactoren en appregels. De startverdeling van koolhydraten, eiwit en vet is een aanpasbaar voorbeeld. Deze getallen stellen geen tekort vast en zijn geen individueel dieetadvies.

Bij een streefgewicht rekent de app standaard met ongeveer 0,5 kg per week, of met het tempo dat je gekozen datum vraagt (tussendoelen met datum sturen het caloriedoel per etappe): circa 500 kcal per dag onder de geschatte behoefte (vuistregel 7.000 kcal per kg lichaamsvet), nooit sneller dan 1% van het lichaamsgewicht per week en nooit onder 1.200 kcal (vrouw), 1.500 kcal (man) of 1.800 kcal bij borstvoeding. Het dagelijkse caloriedoel dat hieruit volgt wordt bij het opslaan van je profiel ingesteld en verandert mee met je gewichtsmetingen, streefgewicht, datum en tussendoelen, activiteit en situatie; een zelf ingevuld getal blijft staan tot je je doel of streefgewicht in je profiel wijzigt. Tijdens zwangerschap is afvallen geen doel; bij borstvoeding telt de app circa 500 kcal per dag voor de melkproductie mee (gedeeltelijke borstvoeding: 250 kcal), houdt het tekort op hoogstens 500 kcal per dag en gaat nooit onder 1.800 kcal; in de eerste twee maanden na de bevalling blijft het tekort beperkt tot 300 kcal per dag. Voor spieropbouw geldt een bescheiden plus van 250 kcal bij ongeveer 0,4 kg per maand; met een datum of tussendoelen schaalt de plus mee tussen 150 en 350 kcal, en sneller dan circa 0,5 kg per maand plant de app niet, omdat de aanwas dan vooral vet is. Ook hier gaat het doel naar onderhoud zodra het streefgewicht is bereikt. De uitwerking met je eigen getallen en de bronnen staan in de app onder ‘Hoe berekenen we dit?’.

Training en persoonlijke omstandigheden

Schema's combineren jouw invoer met vaste keuzes uit de oefenbibliotheek. Keuzevolgorde, activiteitsfactoren en tijdschattingen zijn appregels. De genoemde bronnen onderbouwen algemene uitgangspunten; zij hebben LivuFit of jouw schema niet goedgekeurd.

De uitleg en 3D-demonstraties helpen je een oefening te begrijpen, maar beoordelen jouw uitvoering niet. Een automatische suggestie is geen medische beoordeling. Stop bij pijn of onwel worden. Vraag bij klachten, zwangerschap, herstel of medische beperkingen om persoonlijke begeleiding.

Een fout gevonden?

Mail info@livufit.nl met de naam van het recept of de oefening en wat volgens jou niet klopt. Deel geen medische dossiers of volledig logboek. We kunnen de melding dan onderzoeken en de inhoud aanpassen.

Oefenafbeeldingen

De oefenafbeeldingen zijn met AI gegenereerd. De afgebeelde personen zijn fictief; het zijn geen foto’s van een echte trainingssessie. De illustraties helpen je de oefening te herkennen. Gebruik de uitvoeringsstappen en interactieve 3D-uitleg om de beweging te bekijken.

Apparatuur kan afwijken van de afbeelding. Gebruik de handleiding van je eigen materiaal voor de exacte opstelling. Een visuele controle van een illustratie is geen professionele beoordeling van de trainingstechniek.

Zwangerschap, herstel en pauzeren

LivuFit helpt je bij algemene beweging, planning en registratie. De inhoud is met hulp van AI samengesteld op basis van de vermelde bronnen. Er is geen live medische AI-coach. De zwangerschaps- en hersteluitleg is niet onafhankelijk beoordeeld door een zorgprofessional. De genoemde organisaties hebben LivuFit niet goedgekeurd.

Bespreek tijdens zwangerschap of herstel je trainingsschema en eventuele caloriedoelen met je verloskundige, arts of diëtist. De app kan niet bepalen of je medisch hersteld bent of een oefening voor jou geschikt is. Volg persoonlijk advies van je zorgverlener boven een appvoorstel. Een beginnerslabel of oefenfilter is geen geschiktheidsgarantie.

Tijdens een ongecompliceerde zwangerschap kan bewegen, inclusief aangepaste krachttraining, passend zijn. Na een zwangerschap verschilt het herstel per persoon. Een aantal verstreken weken of maanden is geen automatische vrijgave om te sporten. Stop bij pijn of onwel worden en neem bij klachten contact op met een zorgverlener. Bij acute nood bel je 112; de app is geen spoedvoorziening.

Via Instellingen → Zwangerschap & herstel kun je vrijwillig je situatie, een optionele datum en borstvoeding of kolven aangeven. Een uitgerekende datum verandert je profiel nooit automatisch. Als je daarvoor kiest, vraagt de app vanaf vier weken na die datum bij een bezoek of je je voorkeuren wilt bijwerken. Dit moment is een appkeuze, geen medische richtlijn. Je hoeft niet te vertellen wat er is gebeurd.

Trainen pauzeren kan voor één, twee of drie maanden, tot een eigen datum of totdat je zelf hervat. Lopende trainingen blijven als concept bewaard. Trainingsherinneringen stoppen en andere gekozen onderdelen blijven beschikbaar. Een einddatum hervat niets automatisch. Een neutrale Android-uitnodiging is optioneel; aflevering kan worden uitgesteld of geblokkeerd door het toestel. In de webapp zie je de uitnodiging bij een volgend bezoek.

Na wijziging van je situatie bekijk je je trainingsvoorkeuren opnieuw. Bij een opgeslagen zwangerschap, herstelperiode, borstvoeding of onbekende situatie stelt deze inrichting geen nieuw automatisch caloriedoel vast. Eerder ingestelde doelen worden niet automatisch herbeoordeeld of vervangen; bespreek ze persoonlijk. Je kunt je voeding blijven registreren en een afgesproken doel zelf invullen. Tijdens borstvoeding wordt actief lijnen afgeraden.